Für dein Unternehmen
Krankenstand reduzieren Gesundheit der Mitarbeiter fördern ohne zusätzlichen Verwaltungsaufwand
Kennenlerngespräch vereinbaren →Bewegung, die einfach passt
für dich – für dein Unternehmen –
für deine Kids & Teens
Ich bin Sabrina, Bewegungsexpertin in Xanten. Mit individuellem Training, Firmenfitness, Fitnesskursen für Frauen sowie Workshops und Angeboten für Kinder & Teens rund um Bewegung, Entspannung und Gesundheit bringe ich mehr Schwung in deinen Alltag.
über 25 Jahre Erfahrung · wissenschaftliche Herangehensweise · individuell · mit Spaß und Empathie
Kennenlerngespräch vereinbaren
Erinnerst du dich noch, wie es ist …
… die Treppe hochzugehen, ohne oben erst einmal nach Luft zu schnappen?
… dir die Schuhe zu binden, ohne akrobatische Einlage?
Dieses Gefühl holen wir jetzt zurück - gemeinsam!
Du möchtest dich wieder mehr bewegen, doch zwischen Beruf, Familie und Terminen bleibt für dich selbst oft wenig Zeit. Vielleicht bist du aus dem Training raus, hast schon einiges ausprobiert oder fragst dich bei all den Tipps und Trainingsmethoden, was für dich und deinen Körper wirklich richtig ist.
Du musst das nicht alleine herausfinden.
Ich bin Bewegungsexpertin – und deine Komplizin auf dem Weg zurück zu mehr Bewegung. Seit 25 Jahren begleite ich Menschen dabei, wieder stärker, beweglicher und belastbarer zu werden.
Mit wissenschaftlichem Hintergrund, viel Erfahrung und einem ganzheitlichen Blick auf deinen Körper finden wir gemeinsam heraus, welche Bewegung zu dir und deinem Leben passt.
Kein höher, schneller, weiter. Kein schlechtes Gewissen, wenn das Leben dazwischenkommt.
Ohne Druck. Ohne Perfektionismus. Aber mit Spaß.
Damit Treppen, Schuhe und der ganz normale Alltag irgendwann wieder selbstverständlich werden – und du dich stark, beweglich und wohl in deinem Körper fühlst.
Für mehr Kraft für die Dinge, die dir wirklich wichtig sind.
Für wen ich da bin
Für dich
endlich mehr Sport trotz wenig Zeit
Individuelles Training · Kurse speziell für Frauen · Workshops
Kennenlerngespräch vereinbaren →Für dein Kind / deinen Teenager
Kinder und Teens stärken durch Bewegung und Entspannung
Zum Angebot Kinder & Teens Kennenlerngespräch vereinbaren →Bewegungsexpertin & deine Komplizin auf dem Weg zu mehr Bewegung.
Angebote
Firmenfitness & betriebliche Gesundheitsförderung am Niederrhein
Individuelles Personal Training am Niederrhein
Du möchtest eigentlich mehr Sport machen, aber zwischen Beruf, Familie und vollem Terminkalender findest du einfach keine Zeit?
Fitnessstudio, online Kurse, Verein - nichts hat bis jetzt funktioniert?
Ich habe die Lösung für dich!
MehrWeniger
Mit meinem mobilen und individuellem Training komme ich direkt zu dir nach Hause.
Persönlich begleitet und auf deine Bedürfnisse abgestimmt.
Vorteile
- Mehr Bewegung trotz wenig Zeit
- Training bei dir – ohne Wege und Zeitstress
- Feste Termine, damit aus „Ich müsste mal wieder“ endlich „Ich mache es“ wird
- Gemeinsam statt Aufschieberitis
- Stärker, fitter und wohler fühlen
- Mehr Energie für deinen Alltag
- Training, das zu deinem Leben passt
- In deinem Tempo – ohne Leistungsdruck
- Motivierend, persönlich und mit Spaß
- Ein geschützter Rahmen zum Wohlfühlen
- Wir starten genau da, wo du stehst
- Rücksicht auf bestehende Beschwerden
Format
- feste Termine (1x Woche, 14 tägig)
- 60 Minuten
- bei dir zu Hause, outdoor oder online
- Schnuppertraining möglich
- Einzelstunde oder 10er Karte
- individuelle Pakete (zB Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Entspannung, Core...)
Wir vereinbaren ein kostenloses Kennenlerngespräch und schauen gemeinsam, welches Format für dich passt.
Fitnesskurse speziell für Frauen in Xanten
Weil dein Körper ab 35 etwas Anderes braucht als endlose Cardio-Einheiten.
Angebote speziell für Frauen, um Muskelkraft, Stabilität und langfristige Gesundheit zu fördern.
MehrWeniger
Vorteile
- Veränderungen deines Körpers verstehen
- genau so trainieren, wie dein Körper es wirklich braucht
- dich ganzheitlich, gesund und mit einem guten Gefühl bewegen
- stark bleiben und neue Muskelkraft aufbauen
- deine Körpermitte stärken und dich aufrechter fühlen
- Rücken und Schultern entlasten und Beschwerden vorbeugen
- beweglich und sicher im Gleichgewicht bleiben
- deinen Stoffwechsel aktiv unterstützen
- mehr Energie und Wohlbefinden im Alltag spüren
- in kleinen Gruppen persönlich und entspannt trainieren
- dich von jeder Menge positiver Energie und Motivation mitreißen lassen
- ohne höher, schneller, weiter – dafür mit Freude und ohne Leistungsdruck
- gemeinsam leichter dranbleiben und Fortschritte feiern
Kursplan Bodyfit by Sabrina
Montag
18:30-19:30
Bodyfit & Power
im TanzstudioX, Xanten
Mittwoch
18:00-19:00
Bodyfit & Mobility
19:10-20:10
Bodyfit & Core
im solarpleXXus for body&mind, Xanten
Workshops
Praxisnahe und kompakte Workshops rund um Bewegung, Entspannung und Gesundheit.
Für Privatpersonen, Vereine, Familienbildungsstätten, Kitas, Schulen und weitere Einrichtungen.
MehrWeniger
Kompaktes Wissen trifft auf praktische Umsetzung.
Praxisnahe und verständliche Ideen zum Thema Bewegung und Entspannung.
Direkt zum Ausprobieren.
Workshop Angebote
- Entspannung (indoor, outdoor, besondere Orte)
- Faszienfit & Yoga
- Familienentspannung
- Familienyoga
- Yoga für Kinder
- Teen-Yoga
- Dein Rücken in Balance
- Selbstbehauptung für Frauen
- Workshops und Formate zum Thema „Peri-/Menopause“ in Kooperation
- und weitere
Hier durfte ich u. a. bereits Workshops durchführen
kfd - Diözesanverband Münster e.V.
Bildungswerk FRIEDA
Kirchenkreis Moers
Offener Ganztag der Viktorschule Xanten
Offener Ganztag der Hagelkreuzschule Xanten
Kinder & Teens
MehrWeniger
Starke Kinder
Manchmal brauchen Kinder keinen Rat, sondern eine Pause.
- Einfach Kind sein dürfen – ohne Leistungsdruck und Vergleiche
- Freude an Bewegung erleben und Neues mutig ausprobieren
- Die eigenen Stärken entdecken und spüren: „Ich kann das!“
- Den eigenen Körper und die eigenen Gefühle besser verstehen
- Selbstvertrauen entwickeln und sich selbst mehr zutrauen
- Zur Ruhe kommen dürfen, wenn gerade alles ein bisschen viel ist
- Lernen zu spüren: Was tut mir gut und was brauche ich gerade?
- Einen geschützten Raum erleben, in dem man genauso richtig ist, wie man ist
- Nicht einfach „ruhiger werden“, sondern erkennen lernen, was man gerade braucht
- Mit Herz, Erfahrung und Verständnis begleitet – als Mutter und zertifizierte Kinderyoga-Trainerin
Yoga für alle von 5–10 Jahre
Donnerstags 16:00–17:00
TanzstudioX in Xanten
Starke Teens
Stark sein heißt nicht, immer funktionieren zu müssen.
- Ein Ausgleich, wenn Schule, Termine, Erwartungen oder Gedanken einfach zu viel werden – ohne Druck und ohne funktionieren zu müssen
- Yoga weiter für dich entdecken – in einem Rahmen für Teens
- Kraft und Beweglichkeit aufbauen und lernen, dich in ihm sicher und wohl zu fühlen
- Verspannungen lösen, deine Wirbelsäule mobilisieren und deinem Körper nach langen Schultagen etwas Gutes tun
- Bei Stress, Nervosität oder Prüfungsangst Techniken kennenlernen, die dir helfen können, wieder ruhiger zu werden
- Konzentration und Fokus stärken – und lernen, bewusst zwischen Anspannung und Entspannung zu wechseln
- Herausfinden, was dir wirklich guttut
- Einen geschützten Raum nur für dich erleben, in dem du abschalten, durchatmen und neue Energie sammeln kannst
Yoga für Teens
1:1 Yoga – regelmäßig und ganz für dich
Workshops für Gruppen
Über mich
Hi, ich bin Dr. Sabrina Dehn – Gründerin von getfitstayfitfeelfit, promovierte Chemikerin, Trainerin aus Leidenschaft und Mutter von zwei Kindern.
Seit über 25 Jahren begleite ich Menschen dabei, sich mit Freude zu bewegen und sich fit, kraftvoll und energiegeladen zu fühlen. Denn für mich gehört Bewegung zum Leben – und sie darf vor allem eines: Spaß machen.
Genau deshalb bin ich mit meiner Mission Gute-Laune-Fitness unterwegs. Ich möchte zeigen, dass Sport weder Höchstleistung noch Pflichtprogramm sein muss. Wir dürfen uns fordern, ohne uns zu überfordern. Bewegung schenkt Energie, macht den Kopf frei und ist ein Ausgleich, auf den man sich freuen kann.
Angefangen hat alles vor über 25 Jahren, als ich meine Ausbildung zur Übungsleiterin C gemacht habe. Seitdem habe ich mich kontinuierlich weitergebildet und Menschen mit ganz unterschiedlichen Voraussetzungen zur Bewegung motiviert. Zu meinen Qualifikationen gehören unter anderem Lizenzen als Les Mills Group Fitness Leader, Les Mills Group Exercise Leader und Les Mills RPM Instructor sowie als Kinderyogatrainerin.
Meine wissenschaftliche Seite gehört dabei genauso zu mir wie meine Begeisterung für Bewegung. Als promovierte Chemikerin möchte ich Zusammenhänge verstehen und Wissen kritisch hinterfragen. Sieben Jahre Forschung in Australien haben mich zusätzlich geprägt. Ich habe eine Einstellung kennengelernt, die mich bis heute begeistert: Bewegung als selbstverständlicher Teil des Lebens. Volle Indoor-Cycling-Kurse morgens um sechs – nicht, weil man Sport „noch schnell erledigen muss“, sondern weil Bewegung dazugehört und Freude macht.
Genau diese Leichtigkeit möchte ich mit meiner Arbeit weitergeben.
Aber ich kenne auch die andere Seite.
Trotz meiner Erfahrung und meiner Begeisterung für Sport bekam ich selbst chronische Rückenschmerzen. Und als berufstätige Mutter von zwei Kindern kenne ich den Spagat zwischen Beruf, Familie, Terminen und den eigenen Bedürfnissen sehr gut. Man weiß eigentlich, dass Bewegung guttun würde – aber am Ende des Tages fehlt die Zeit, die Energie oder schlicht die Motivation.
Beides hat meinen Blick auf Gesundheit verändert: Heute weiß ich, dass es nicht darum geht, möglichst viel Sport zu machen. Bewegung, Kraft, Erholung, Stress und unser Alltag gehören zusammen – und Bewegung muss zum Leben passen, nicht umgekehrt.
Heute verbinde ich deshalb über 25 Jahre Erfahrung, wissenschaftliche Neugier und ganz viel Freude an Bewegung.
Warum mache ich das schon so lange?
Weil ich diesen Moment liebe, in dem aus „Ich müsste eigentlich mehr Sport machen“ ein „Das hat richtig gutgetan!“ wird.
Und wenn daraus irgendwann sogar ein
„Wann machen wir das wieder?“
wird, dann ist meine Mission Gute-Laune-Fitness aufgegangen.
Und am schönsten ist es für mich, wenn daraus irgendwann dieser eine Satz wird:
„Wow – Sport kann richtig Spaß machen!“
Genau dafür steht getfitstayfitfeelfit
Warum ich? →Warum ich?
Weil du nicht noch mehr Informationen brauchst. Du brauchst Klarheit darüber, was für dich funktioniert.
Krafttraining, Ausdauer, Beweglichkeit, Rücken, Regeneration … Was braucht dein Körper wirklich? Was ist bei Beschwerden sinnvoll? Und wie soll Bewegung auch noch in deinen vollen Alltag passen?
Du musst das nicht alles selbst herausfinden. Genau dafür bin ich da.
Was du bei mir bekommst?
Ich bringe über 25 Jahre Erfahrung mit.
Ich bringe die Neugier und das analytische Denken einer Wissenschaftlerin mit.
Ich bringe meine eigenen Erfahrungen mit einem Körper mit, der mir irgendwann ziemlich deutlich gezeigt hat, dass Gesundheit mehr ist als möglichst viel Sport.
Du bekommst eine persönliche Begleitung von mir.
Ich arbeite mit einem Blick für den ganzen Menschen.
Ich bringe die Erfahrung einer Mutter von zwei Kindern mit, die weiß, dass zwischen Beruf, Familie und Alltag nicht immer noch zwei freie Stunden fürs Fitnessstudio übrig sind.
Ich erkläre, statt einfach vorzugeben.
Und ich bringe vor allem eines mit:
Meine echte Freude an Bewegung.
Ich weiß, dass die größte Hürde manchmal nicht das Training selbst ist, sondern alles drumherum: Termin finden, Tasche packen, hinfahren, zurückfahren – und sich überhaupt erst einmal aufraffen.
Deshalb habe ich mein mobiles Training entwickelt.
Ich komme mit Equipment und guter Laune zu dir. Keine Anfahrt für dich, keine zusätzliche Organisation und kein „Ich mache es morgen“.
Denn manchmal brauchen wir keinen weiteren guten Vorsatz, sondern einen festen Termin und jemanden, der vor der Tür steht.
Auch mit meiner Firmenfitness möchte ich Bewegung dorthin bringen, wo Menschen ohnehin einen großen Teil ihres Tages verbringen: an den Arbeitsplatz. So wird Bewegung einfacher Teil des Alltags – und für Unternehmen zu einer nachhaltigen Investition in Gesundheit, Stabilität und Zukunftsfähigkeit.
Als Mutter sehe ich auch, wie sehr sich der Alltag unserer Kinder verändert hat. Sie verbringen viel Zeit sitzend und die Anforderungen an unsere Kinder sind gestiegen.
Mit Starke Kinder & Starke Teens möchte ich deshalb nicht nur Mobilität und Freude an Bewegung fördern. Mir ist ebenso wichtig, Kindern und Teenagern Möglichkeiten zu zeigen, zur Ruhe zu kommen, sich selbst und ihre Umgebung bewusster wahrzunehmen und ihre Konzentration zu stärken.
Mit Bewegung, Achtsamkeitsübungen und einfachen Entspannungsmöglichkeiten lernen sie Werkzeuge kennen, die sie auch im Alltag nutzen können.
Ich bringe Wissen und Erfahrung mit – aber auch Energie, Motivation und gute Laune.
Damit aus „Ich müsste eigentlich …“ ein „Ich mache es!“ wird.
Und wenn du alleine gerne mal ins Aufschieben kommst?
Wenn Sabrina mit Equipment und guter Laune vor der Tür steht, hat die Aufschieberitis schlechte Karten.
Mein Ziel?
Dass du dich stärker und sicherer fühlst. Dass du deinen Körper besser verstehst und weißt, was ihm guttut.
Und dass Bewegung irgendwann keine weitere Aufgabe auf deiner To-do-Liste mehr ist, sondern etwas, das dir Kraft, Energie und Freude für deinen Alltag gibt.
Kennenlerngespräch vereinbarenTestimonial
„Die Verbindlichkeit hilft mir, sonst würde ich doch wieder keinen Sport machen“
„Ich möchte mit einer Frau trainieren und nicht im Fitnessstudio beobachtet werden“
„Es tut gut, wenn die Trainerin versteht, wie sich Stress und ein voller Familienalltag anfühlen“
„Wenn Sabrina vor der Tür steht, kommt mir kein Projekt dazwischen“
„Keine Aufschieberitis mehr“
„Jetzt kann ich weiterarbeiten, die Nackenschmerzen sind weg und mein Rücken ist viel lockerer“
„Das Training macht so viel Spaß, ich bin schon süchtig danach“
„Fitnessstudios sind einfach nichts für mich“
„Ich brauche einen geschützten Raum“
„Die Sporttasche ist im Auto, aber ich schaffe es einfach nicht alleine“